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第10章 魔鬼训练（第1页）

张大婶的训练来的很猛。

第一天，先做一个基本的花样跳绳的讲解，包括不同年龄阶段，使用的绳子的长度，规格，重量等。

第二天，就开始进行理论的灌输，目的是为了让苏棪棪了解花样跳绳这项运动的历史现状，以及当前发展情况。

这项运动已经成为了一种国际赛事，如果发展的好，未来也是可以在全世界的舞台上进行表演竞技。

第三天，就开始进行对这项比赛的详细的了解，包括各种规则，各种评分标准和得分点。

在这三天的理论学习当中，苏棪棪对花样跳绳这项运动，有了非常深入的了解。

除了理论知识的输入，张大婶还让苏棪棪每天要跳1000个单摇跳绳。

这是对她基本功的一个打磨过程。

苏棪棪对于这样的训练内容，也欣然表示同意。

毕竟张大婶是专业的，而苏棪棪在跳绳这种比赛上还属于门外汉。

一个门外汉，就要听专业人士的指示。

在张大婶的帮助下，苏棪棪对这项体育赛事有了非常深刻的理解。

同时，她发现自己的基本功也在不断的上升。

有时候，张大婶一句简单的呼吸指导，就能让苏棪棪的体力得到很好的分配。

果然还是要理论来指导实践。

现在配合科学的呼吸，合适的跳绳，加上苏棪棪自己的努力。

她的跳绳已经可以突破2000个了。

在突破的第二天，系统提示音响起：

“滴，恭喜宿主达成跳绳技能进阶版，跳绳次数单价调整为0。3元，每日上限3000次。同时奖励体力优化丹一颗，吃下去可以让体力每天?1，至宿主40岁达到体力巅峰后失效。”

“是否现在使用？”

苏棪棪毫不犹豫的点了是。

果然，身体的精力瞬间恢复了很多，苏棪棪觉得自己真是赚大了。

现在不但可以跳绳赚钱，还拥有每天提升的体力。

如果自己放弃了这个比赛机会，恐怕系统也不会有后续这些奖励了。

想到此处，苏棪棪再次给自己点了个赞，努力就会带来好运。

机会是留给有准备的人的。

其实花样跳绳比赛是一种融合了技巧、速度、节奏和创意的竞技活动。

苏棪棪本次参加的是个人赛。

个人项目就包括单摇跳、双摇跳、三摇跳、交叉跳、倒跳、正编麻花跳。

根据规定时间内完成的次数或连续跳跃的时间来评分。

评分标准包括以下方面：

动作完成度：准确完成指定或自选的跳绳花样，包括单个动作的标准度和连续动作的流畅度。

难度系数：根据所选动作的技术难度、创新程度和对参赛者体能、协调性的要求给予评分。

艺术表现：包括音乐配合、舞蹈编排、表情管理、服装道具等非技术因素，体现表演的艺术感染力和整体视觉效果。

失误与违例：根据失误的严重程度、次数及是否影响比赛进程进行扣分。

总的来说，就是尽量做到动作完成度高，难度系数高，和音乐以及服装配合好，尽量少失误，少犯错。

由于苏棪棪的时间紧，任务重，张大婶把她的训练分为了三个部分：

3天的理论和基本功练习。