4.不良情绪与胃肠疾病
消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时,胃粘膜会变白,胃酸停止分泌,可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时,胃粘膜会充血,胃酸分泌增多,长期如此,可导致胃溃疡。有研究证明,动物因受焦虑、恐惧、不安、紧张情绪的持续影响,几乎都患了胃溃疡。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。
5.不良情绪能引起疲劳
人们普遍认为,疲劳一般是由于超负荷的体力或脑力劳动引起。但心理学家们经过长期研究后发现,适量的工作一般不会导致疲劳,特别是不会引起经过休息之后仍不能解除的疲劳。疲劳与人的心理状态有关。不健康的心理情绪,尤其是忧虑、紧张、烦恼等都会导致疲劳。
6.不良情绪能引起感冒
感冒新近的研究表明,长期处于紧张状态会削弱机体抵抗病菌侵袭的能力,使感冒病毒易于通过鼻腔的防御机制而导致感冒。
7.不良情绪能引起腹痛
腹痛的发生除了与饮食不洁等原因有关外,还与情绪变化密切相关。如原因不明的直肠、乙状结肠非特异性溃疡性炎症,主要症状为腹痛、腹泻、黏液血便,经久不愈。现代医学认为这与长期紧张、免疫功能异常有关。又如结肠易激惹综合征,常表现为腹痛、腹泻,或腹泻与便秘交替出现,往往伴有心悸、乏力、胸闷、失眠、尿频等神经官能症状,各种检查无明显器质性改变,常因情绪改变而诱发。这类疾病,古代医著中称为“气泄”。由于其发作与情志不畅有关,故应避免精神紧张和恼怒。
7.不良情绪能引起哮喘
哮喘人们都知道,花粉、粉尘、呼吸系统感染及某些药物等可引起哮喘,而精神受刺激也能引起哮喘却鲜为人知。研究证明,心理因素可诱发或加重哮喘。患者在焦虑、困扰或愤怒时,哮喘会频繁发作。英国医学专家对480名不同年龄哮喘病人的统计分析发现,由心理因素引起哮喘发作者占30%。焦虑、抑郁和愤怒等消极情绪,可促使机体释放组胺及其他能引起变态反应的物质,提高迷走神经兴奋性,降低交感神经的敏感性,从而引起或加剧支气管哮喘的发作。反过来,疾病的发作又会使情绪更加紧张、抑郁、悲观、沮丧,从而进一步加重病情。如此恶性循环,会使疾病经久不愈。
8.不良情绪能引起糖尿病
糖尿病胰岛素是胰岛组织中β细胞分泌的一种激素,其分泌除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外,还直接受植物神经的影响。当人处于紧张、焦虑、恐惧等应激状态时,交感神经将直接作用于胰岛β细胞受体,抑制胰岛素的分泌。同时,交感神经还将作用于肾上腺髓质,使肾上腺素的分泌增加,间接地抑制胰岛素的分泌和释放。如果这种不良心理因素长期存在,便可能引起胰岛β细胞的功能障碍,使胰岛素分泌不足的倾向性最终被固定下来,进而导致糖尿病。
9.不良情绪能引起头痛
头痛紧张性头痛是慢性头痛中最常见的一种。临床发现,这类病人常伴有焦虑不安的症状,发病大多由心理因素引起。研究证明,紧张、激动的情绪可使头部某些动脉发生痉挛,于是就引起头痛。此外,肌肉收缩本身也会引起头痛,这是因为肌肉收缩可使供应肌肉的血流减少,局部发生缺血,从而导致头痛。
偏头痛是一种反复发作的头痛,常一侧或两侧交替发生。典型的偏头痛,首先发病多在青春期,多数患者有家庭史。伦敦偏头痛协会的一位专家指出:偏头痛患者的发病大多在周末,那些事业心重、雄心勃勃的人和性情急躁的妇女比一般人发病的机会要多。由此可见,常见的紧张性头痛和偏头痛多与不良情绪密切相关。
总之,古今中外的许多学者曾做过大量的实验和统计资料分析,结果都表明:一个人情绪的好坏会直接影响身体的健康,甚至会引起多种疾病。因此,我们要保持一个好的心情就会减少疾病。
4。心情与养生
黄帝内经讲,七情可以影响人的经络和气,伤及人的脏腑:喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。
养生与人的心情是有很大关系的。心情就是人的心境和情绪。心境和情绪源于人对客观世界及自身的认识。每个人对世界和人生的认识是不一样的,这来源于人自身的基础和所处的客观环境两个方面的不一样。即每个人的世界观和人生观是不一样的。
养生是分不同层次的。这源于人们对生命认识的不同。当代人们普遍认为,身体就等同于生命,更深的研究认为身心才能代表生命,所谓的心就是指人的思维和意识。而思维和意识的主体是大脑。
王先生由于公司经营不善,他的焦虑情绪一直困扰着他,总是时不时就会冒出来,一紧张、焦虑就会出现肌肉紧绷、出汗,有时甚至会出现腹泻的情况。中医认为焦虑症属于“郁证”,是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一大类病症。情志所发生的病变,其中心病机是“气郁”。多思善虑最容易伤脾,容易引起血、痰、湿、热、食等的郁结。这也是焦虑会引起多种躯体症状的原因。
七情是人体正常的心理活动表现,但是当七情过激过久,超过了人体所能承受的生理限度时,便成了致病因素,从而危害健康。因此,及时地对过激情绪进行调节,是身心健康的重要保证。以下几个方面值得注意:
1。过喜
喜与乐,为两情,是当人们盼望、欲念的目的达到后,心情愉悦的一种兴奋状态。一般情况下,保持喜悦愉快的心情能使人体气血调和,有利于消除疲劳,缓解人的紧张焦虑情绪,增强信心,提高工作效率,对健康大有裨益。但“过喜”却会伤身。
过喜的危害:突发的太过的喜,或者为一事一物而长时间喜乐不停,超过了人体所能调节的限度时,喜就成了一种致病因素,严重者常因过喜而丧命。中医认为,“过喜伤心”。因过喜而导致的常见病有:高血压、心肌梗死、脑血管意外、窒息、流产、气胸、失眠,等等。
过喜的调养:易过喜的人,一定要认识到“过喜”的危害,平日多点忧患意识,多看看与别人的差距,不存非分之想,不图非分之欲。以安定平静的心情对待自己所取得的成绩、所获得的财物、所荣获的名誉等,顺其自然,不要得意忘形,以免乐极生悲。
2。过悲
悲,为七情之一,在一定范围内,是人的正常情致反应。过悲的危害:长时间或过度悲哀,可使人头晕乏力、心神不宁、心灰意冷。因此,悲伤也是一种不良情绪,也视为致病之因及疾病表现。
从养生角度来讲,遇喜则乐,遭不幸则悲乃人之常情,强忍悲痛对身心反而无益,顺其自然,则可疏泄不良情绪。
过悲的调养:
(1)当哭则哭。哭是人们不可缺少的感情发泄法和养生法。传统观念认为,笑比哭好。从生理保健的角度上讲,当哭则哭,不哭则心中郁闷压抑,哭后反觉心中痛快。悲伤地哭可以消除紧张、抑郁和委屈的心理情感,往往能使心情好转。
(2)化悲痛为力量。对于痛哭不止或痛不欲生者,要以思止哭,进而化悲痛为力量。切莫长期沉浸在悲痛之中不能自拔,否则会有碍身心健康。
3。过忧
忧,是人们对某些不顺心、不愉快的事情产生的一种担心、忧虑、愁闷的情绪反应。
暂时而轻度的忧伤,有助于对所遭挫折进行重新认识,对身心健康有一定的益处,但忧虑过度,则伤及健康。悲与忧有很多相似处,故不再单独叙说悲。
过忧的危害:中医学认为,情绪活动是以五脏精气为基础的,不同的情绪变化必将影响与其相应的脏腑。忧为肺志,故过忧最易伤肺,而致肺气郁结,气机闭塞等。
过忧还会导致抑郁症、消化性溃疡、月经不调、不孕症、阳痿、遗精滑泄、癌症、脱发、头发早白、失眠、神经衰弱、精神疾病、神经官能症等多种疾患。
过忧的防治: