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第六章 快乐情绪 生活总是美的不要总纠缠于烦恼之中（第2页）

五封信打好了没有？”她回答说：“没有。我……”部门经理冒起火来，指责说：“不要找任何借口，我要你赶快打好这些信件。如果办不到，我就交给别人。虽然你在这干了三年，不表示你会一直被雇用！”

秘书心里想：“有病啊！三年来，我一直很努力工作，经常超时加班，现在就因为我无法同时做两件事，就恐吓要辞退我。欺负人吗！”

她下班回家，看到八岁的孩子正躺着看电视，短裤上破了一个大洞，她就叫起来：“我告诉你多少次，放学回家后不要去瞎闹，你就是不听。现在你给我回到房里去，今晚不许看电视了！”

八岁的儿子走岀客厅时想：“妈妈连解释的机会都不给我，就冲我发火，真不讲理。”这时，他的小猫走到跟前，小孩一生气，狠狠地踢了猫一脚：“给我滚出去！你这只臭猫！”

看，张琳女士的消极情绪通过漫长的链条，最后传导到了秘书小姐家的猫身上。从上面这个例子我们发现，坏情绪是可以传染的。实际上，这样的情绪转移现象在生活中并不少见。一个人的不良情绪一旦无法正当发泄和排解，会怎么样呢9这时此人往往会找一个出气筒，把情绪转移到别人的身上。心理学将这个现象称之为“踢猫效应”O即指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。也就是说，人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。

一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。

在现实的生活里，我们很容易发现，许多人在受到批评之后，不是冷静下来想想自己为什么会受批评，而是心里面很不舒服，总想找人发泄心中的怨气。其实这是一种没有接受批评、没有正确地认识自己的错误的一种表现。受到批评，心情不好这可以理解。但批评之后产生了“踢猫效应”，这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。

一个人的不良情绪，会像无形的波浪，一圈一圈地波及，把周围许多人或事牵连在一起，造成大家的不悦。所以要加强修炼，要学会克制，尽量不发牢骚，尽量隐藏烦恼与懊丧，不要错怪一个人，不要冤枉一个人，不要让不良情绪蔓延开来，否则对你没有好处，对大家也都没有好处。

为预防情绪传染，建议大家不妨从以下几个方面努力做些工作。

1。控制自己的情绪。当你遇到烦恼的事时，要习惯于控制自己的情绪，而不应把这些不愉快的情绪渲染、转嫁到他人身上。

2。时刻保持微笑。每天面带微笑，因为微笑就像阳光一样能给周围的人带来快乐。

3。凡事往好的地方想。用积极思维看待事情，不要只看坏的一面，并提醒自己不要忘记其他方面取得的成就。积极的思维能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。

4。及时转移情绪。人生并非一帆风顺，难免有挫折和失

误，也少不了烦恼和苦闷。此时，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡甚至赶走，从而重新恢复心情的平静和稳定O

5。学会换位思考。换位思考，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当对方触犯你时，我们也可以站在对方的角度想一想，可能就会觉得对方的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

不要总被槽糕的记忆所影响

一个人的一生中，不可能没有挫折、坎坷，甚至还会发

生某些不幸，诸如家庭成员意外，身患顽疾，夫妻离异或过

早丧偶等等。但是一个人决不能因此而过度沉湎于这类坎坷回忆之中，或在悲伤中不能自拔。人生总是要向前看的。有些记忆是不适合再带着上路的，它只会让你焦虑不堪，活得更加痛苦，增加更多心灵的负担。因此，当某件事引起你的焦虑时，最好把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。

事实上，你的脑海中总是留有那些糟糕的过去和记忆，不仅无助于问题的解决，反而会增加你思想上的负担，使你的身心受到压抑。所以应当明智一点，现实一点，事情既已发生，而且无可挽回，就应当果断地丢开它、忘却它，这样，就能使自己的思绪暂时地离开这些不愉快的事情，以求得对它的淡漠和遗忘，从而缓解焦虑对自己的侵扰，避免由此造成的身心损伤。

一艘豪华游轮正在加勒比海蓝色的水面上航行，船上的乘客各个兴高采烈，随着音乐不停摇摆。其中，有位明朗、和悦的单身女性，大约60来岁，也随着音乐陶然自乐。谁会想到，这位上了年纪的单身妇人，曾在40多岁时遭丧夫之痛，但她能把自己的哀伤抛开，毅然开始自己的新生活，重新展开生命的第二春，这是她经过深思之后所做的决定。

她的丈夫是她一生的最爱，更是她生活的重心，但这一切全都过去了。幸好她一直有个嗜好，便是画画。她十分喜欢水彩画，现在更成了她精神的寄托。她忙着作画，哀伤的

情绪逐渐平息。而且由于努力作画的结果，她开创了自己的事业，使自己的经济能完全独立。

自丈夫去世后的很长一段时间，她总是一个人独处，很难和人群打成一片，或把自己的想法和感觉说出来。因为长久以来，丈夫一直是她生活的重心，是她的伴侣和精神力量。她知道自己长得并不出色，又没有万贯家财，因此在那段近乎绝望的日子里，她一再自问：如何才能使别人接纳我、需要我？

的确，刚四十多岁便失去了自己生活的伴侣，自然令人悲痛欲绝。但时间一久，这些伤痛和忧虑便会慢慢减缓乃至消失，她也会开始新的生活一从痛苦的灰烬之中建立起自己新的幸福。她曾绝望地说道：“我不相信自己还会有什么幸福的日子。我已不再年轻，孩子也都长大成人，成家立业。我还有什么地方可去呢？”可怜的妇人得了严重的自怜症，而且不知道该如何治疗这种疾病。好几年过去了，她的心情-直都没有好转O

后来，她觉得和孩子们一起生活可能会改变目前的生活状况，因此便搬去与一个结了婚的女儿同住。但事情的结果并不如意，她和女儿都有着痛苦的经历，她们的关系逐渐恶化。这名妇人后来又搬去与儿子同住，但也好不到哪里去。没有办法，最后，孩子们共同买了一间公寓让她独住。这不是真正解决问题的方法。她后来找到了自己的答案--我得使自己成为被人接纳的对象，我得把自己奉献给别人，而不是等着别人来给我什么。想清了这一点，她擦干眼泪，换上笑容，开始忙着画画。她也抽时间拜访亲朋好友，尽量制造欢乐的气氛，却绝不久留。

为什么很多人会感到寂寞孤独？主要原因是他们不知道爱和友谊并非是从天而降的礼物。一个人要想受到他人的欢迎或被人接纳，一定要付出许多努力和代价。要想让别人喜欢我们，的确需要尽点心力。于是，她开始努力地改变。渐渐地，她开始成为大家欢迎的对象，时常有朋友邀请她吃晚餐，或参加各式各样的聚会，她还在社区的会所里举办画展，处处都给人留下美好的印象。

这一次，她参加了这艘游轮的“加勒比海之旅”。在整个旅程当中，她一直是最受欢迎的人。她对每一个人都十分友善，但绝不紧缠着人不放，在旅程结束的前一个晚上，她的舱是全船最热闹的地方。她那自然而不造作的风格，、给每个人都留下深刻印象。从那时起，这位妇人又参加了许多类似这样的旅游，她知道自己必须勇敢地走进生命之流，并把自己贡献给需要她的人。她所到之处都留下友善的气氛，人

人都乐意与她接近。她也终于走岀了生活阴影，变成了一个开朗乐观的人，重新拾回了属于她的快乐和幸福。

现实生活中，许多时候我们总是抓住痛苦不放，以至于丧失了’快乐的机会。事实上，如果我们能够学会遗忘，放下痛苦，就能赢得生活的快乐。

背负着过去的痛苦，夹杂着现实的烦恼，这对于人的心灵而言无任何益处，反会造成焦虑的生活情绪，与其这样，超脱地遗忘不也是一种幸福吗？不也是一种明智的选择吗？这不是让人去逃避，而是让人拿起忘却这把刀子，割掉人生的阑尾，在遗忘中进步。

遗忘过去生活中的不幸往事，可重塑崭新生活的信心。

如果一个人老是不能忘记任何事情，将是十分痛苦的。对上了年纪的人来说，更是如此。人活在世上，往往是难于将事看穿。要把事情看轻看薄看淡，就要学会遗忘，善于遗忘。学会遗忘，就要把任何事情都看轻一点、看淡一点，把一些不该记住的东西及时遗忘，只留下温馨和美好，才能把愉快的心境、充沛的精力和长久的健康留给自己，使生命之树常青。

不蔓让恐惧耽误你成功

恐惧是人们的一种基本情绪。每个人在社会生活的方方面面都会有恐惧感产生，特别是当遇到陌生的环境或不利的环境时，恐惧感会更加强烈。法国作家蒙田曾经说过：“在这个世界上，恐惧是我最为害怕的一件事。”正如蒙田所说，恐惧是令人害怕的事，是一种人类及生物心理活动状态，是情绪的一种。从心理学的角度来讲，恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情境而又无能为力的情绪体验。

恐惧能摧毁一个人的意志和生命。从心理学的角度来讲，恐惧心理是在真实或想象的危险中，表现岀的一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的、带有强迫性质的情绪体验。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子一片空白，不能正确判断或控制自己的举止。

恐惧是一个精灵古怪的魔鬼，它很懂得欺负人。当恐惧成为一种习惯并开始影响人们的正常生活时，它就演变成了焦虑，使人做事过于谨慎、小心、多虑等，在事^“还未发生或者结果还未产生时，心中就有了恐惧情绪，不仅影响人的生理，还减少精神的活动。

有一退伍军人被安排在一家工厂当电工。小伙子上班第一天，一位老电工就告诫他说，干电工可要小心，因为整天跟”电老虎“打交道，可不是闹着玩的。老电工还举实例说，某年某月，一名电工触电身亡，那人死的时候面目扭曲、身体蜷缩，可吓人呢。他听了以后，顿感恐惧，在工作中更是胆小如鼠，整天提心吊胆怕被电死。